더쿠 - 상체근력 키우는 방법 아니?.?

건강검진할때마다 근력운동좀 하라고 얘기들음 ㅋㅋ

유산소 좋아하고 유산소만 해서 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 근력이라고해도 하체 근력만 되네

상체근력은 어떤 운동이나 스포츠로 키울 수 있을까?

그냥 덤벨 밖에 없을까?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[컬러그램] 나야, 누컬(누누씨+컬러그램)❤ 유니크함은 물론 데일리까지 가능한 포켓팔레트 <틴토리 아이팔레트> 30명 체험 이벤트 135	00:06	9,937
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,111,878
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,854,670
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,869,222
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,232,707
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	235,644
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	243,363
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	292,146
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,302
모든 공지 확인하기()
393571	잡담	여성들은 벤치프레스에 집착할 필요없긴해 나는 윗가슴정도만 하라고 함	10:49	5
393570	잡담	스위치온 할때 한끼에 이만큼씩 먹어도 괜찮아? 6	10:42	44
393569	잡담	생리 이틀전인데 마라샹궈가 개땡김 1	10:41	13
393568	잡담	근육 늘리고 싶은데 얼마나 더 먹어야 될까? 4	10:40	20
393567	잡담	굴은 식단으로 우때? 1	10:40	11
393566	잡담	너덬들 헬스장에 벤치프레스 하는 여성분들 많아? 6	10:27	99
393565	잡담	다낭성이면 탄수화물을 좀 적게 먹어야되는거 맞을까...? 1	10:27	29
393564	잡담	다방글들보면 진짜 다이어트로 가지각색으로 사람들 속여 팔아먹는놈들 진짜 많다 싶음 1	10:23	78
393563	질문	스위치온 4주 끝나면 다들 뭐해?! 2	10:23	34
393562	잡담	스위치온 이 치즈 먹어도 될까?	10:21	38
393561	잡담	와..나 스위치온 다이어트 이상하게 하고 있었음 4	10:18	102
393560	잡담	덤벨 벤치프레스도 양쪽에 9 9만 해도 존나 무거움 1	10:15	40
393559	잡담	샐러드에 참기름뿌려먹어본덬있냐 1	10:15	37
393558	잡담	도보 20분거리 헬스장 좀 먼가??? 6	10:14	55
393557	잡담	바프 1일남았어 ㅜㅜㅜㅜㅜ 연어랑 육회 집에 있는거 얼른 먹고싶음 ㅅㅂ	10:12	17
393556	잡담	스위치온.. 계속 알아보면서 담달에나 시작할까 했는데 3	10:04	68
393555	잡담	귤말랭이 이런것도 칼로리높아? 5	10:04	71
393554	질문	나는 도대체 뭐가 문제일까? 21	09:59	181
393553	잡담	아파서 이틀동안 먹은 거 다 토하고 죽 겨우 먹었더니 몸이...	09:58	29
393552	잡담	스위치온 시작전에 사놓은 곤약젤리 우째 2	09:55	53

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[컬러그램] 나야, 누컬(누누씨+컬러그램)❤ 유니크함은 물론 데일리까지 가능한 포켓팔레트 <틴토리 아이팔레트> 30명 체험 이벤트 135

00:06

9,937

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09