운동X, 기초1300 기준
1500-1600칼 맞춰 먹음(오버할때도 꽤 있었음)
아침, 저녁은 따뜻한 물 한잔
닭가슴살 112-150g
야채(양배추, 로메인, 쌈추, 케일/택 1)
갓김치 없음 비비드키친 비빔장
사과(소과) 1개 또는 1/2(아침에만)에 땅버 한스푼
토마토 파스타 100g 또는 현미밥 100g
점심은 일반식(6-700칼 내외)으로
식후 애사비에 콤부차 타서 물한잔
간식 퀘바
가공닭 먹다 냉동닭가슴살, 안심살로 바꾸는 중이고
닭찌 질리면 새우, 황태국, 오징어, 생선 먹고
과일은 종류 가리지 않고 조금씩 먹음
당은 평균 30g정도 섭취중
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [💛비욘드 X 더쿠 븉방 이벤트💛] 여름철 메이크업착붙, 비욘드 선퀴드 체험 이벤트 151 | 00:09 | 2,993 | |
| 공지 | 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] | 23.11.01 | 3,811,017 | |
| 공지 | 비밀번호 초기화 관련 안내 | 23.06.25 | 4,543,055 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ | 20.04.29 | 20,932,952 | |
| 공지 | 성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인) | 16.05.21 | 22,105,573 | |
| 공지 | 스퀘어 | 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 118 | 21.05.06 | 200,222 |
| 공지 | 스퀘어 | 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 | 21.05.02 | 217,921 |
| 공지 | 스퀘어 | 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 137 | 21.04.19 | 259,509 |
| 공지 | 팁/성공기 | 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66 | 20.05.11 | 166,755 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 4794 | 식단/일기 | 저녁으로 샐러드 파스타 해 먹음 ㅋㅋㅋ 7 | 05.19 | 358 |
| 4793 | 식단/일기 | 이건 식단일까..? 11 | 05.18 | 757 |
| 4792 | 식단/일기 | 명란오두비 3 | 05.17 | 476 |
| 4791 | 식단/일기 | 프레퍼스 넘 비싸서 짭레퍼스 만들어서 도시락싸옴 ㅋㅋㅋ 1 | 05.14 | 733 |
| 4790 | 식단/일기 | 얘들아 이거 진짜 맛있다...이미 유명메뉴일 것 같지만 ㅋㅋㅋ 1 | 05.13 | 827 |
| 4789 | 식단/일기 | 배부르게 한끼 3 | 05.11 | 1,213 |
| 4788 | 식단/일기 | 제가 다이어터(유지어터) 같나요? ^^ 2 | 05.09 | 1,032 |
| 4787 | 식단/일기 | 키토김밥만 먹으면 배탈나 1 | 05.07 | 617 |
| 4786 | 식단/일기 | 오늘 의도치않게 클린하게 먹음.. 1 | 05.05 | 1,142 |
| 4785 | 식단/일기 | 너네 구운란 이렇게 층층이 분리된거 봤어? 5 | 05.03 | 1,031 |
| 4784 | 식단/일기 | 버거킹 영양성분표 어떻게 봐? 6 | 04.29 | 812 |
| 4783 | 식단/일기 | 오늘의 점심 도시락 : 아보카도 닭가슴살 포케....? 1 | 04.23 | 1,049 |
| 4782 | 식단/일기 | 지금 너무...스트레스 받는 직덬 포카칩...절반만 먹어도 돼? 6 | 04.22 | 1,319 |
| 4781 | 식단/일기 | 영양섭취 조진날.. 2 | 04.12 | 1,572 |
| 4780 | 식단/일기 | 빵순이는 빵을 포기하지 못해서 직접 베이킹해 먹는 지경까지 이르렀다.. 6 | 04.07 | 1,532 |
| 4779 | 식단/일기 | 흑 바프 D-6 1 | 04.06 | 975 |
| 4778 | 식단/일기 | 진선미+오쿡닭가슴살소시지 2 | 04.06 | 1,029 |
| 4777 | 식단/일기 | 초간단 야매 팥앙금 만드는법 6 | 04.05 | 1,818 |
| 4776 | 식단/일기 | 고도비만덬, 정체기로인해 식단조인다 3 | 04.03 | 1,305 |
| 4775 | 식단/일기 | 오늘의 점심식사 2 | 04.03 | 1,198 |
