현재 166cm / 52.8kg
다이어트 시작할 때 몸무게는 73kg ( 사진이랑 몸무게 다른 이유는 담날 아침에 화장실 갔다가 체중계 올라가서ㅋㅋㅋ )
다이어트 시작계기는 작년 12월에 여행 가서 찍은 내 몸사진을 보고 놀래서....
나덬은 원래 근육 없는 지방의 무게로 57~62로 십대 / 이십대를 버틴 인간이었는데 작년 12월에 태어나서 처음으로 앞자리가 7을 찍은 케이스가 발생한 거지....(다시 생각해도 놀라워)
근데 이상하게 앞자리 7 찍으니깐 놀랍지만 그래도 또 줄었다 늘었다 하겠지 하는 상태였는데 출가한 혈육이 당시에 피티트레이너였거든
오랜만에 본가 와서 내 몸 보더니 도저히 참을 수 없었는지 운동하자고 본인이 돈 내줄 테니 지 일하는 헬스장 팀장한테 피티 받아서 살 좀 빼라고 권유하는 거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 이 몸에도 문제가 없어서 처음엔 무시했는데 공짜로 보내준다니까 없던 의욕도 활활🔥🔥🔥🔥🔥🔥
(공짜가 제일 좋아 세상에서 좋아~👏)
그렇게 작년 12월 처음으로 피티를 시작했고 [ 주 3회 / 월수금 ]
총 6개월을 피티 받았고 3개월은 혼자서 헬스장 다님
그래서 다이어트 운동만 했는가.
✔️다덜 궁금할 거야 ✔️
결론 절대 운동만으로 빠지지 않음 식단해야 함.
이건 누구나 알 테니 굳이 말하지 않겠음.
내 식습관은 평균 두 끼 식사하는데 항상 늦게 자고 늦게 일어나서 하루종일 누워있다가 밤 9시 이후에 칼로리 높은 것들 먹어서 살이 확 찐 거 같아🙄 그래서 피티쌤과 오랜 상담 끝에 하루에 네 끼 식사를 하자고 정하고 주 3회 운동 6개월간 식단을 매일 피티쌤한테 보냄ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 의지박약인 데다가 움직이는걸 극도로 싫어하는 성격이라 피티 말고는 6개월간 갠운동 절대 안 했어!!(자랑이다)
그렇게 6개월간 피티(3회)+식단(7일) 해서 총 59까지 뺌
👏약 14kg 감량 성공! 👏
6개월 피티 받으면서 쌤이랑 잘 맞아서 운동 더 받으려고 했는데 (혈육의 공짜돈으로) 쌤이 트레이너를 그만둬서 강제 피티독립을 하게 된 거야ㅋㅋㅋㅋㅋ (이렇게 내 공짜피티는 사라짐......🫠)
근데 나는 이미 내 몸이 평소랑 돌아온 상태니까 이제 이대로 살면 되겠다 생각했는데 평소에 입던 옷을 입었는데 뭔가 달라.....
분명 이 무게일 때 밥 배 터지게 먹으면 숨이 좀 막히는 옷이어야 하는데
헐렁한 거야...!!!!!!!!!!! 그걸 보는 순간 도저히 운동을 멈출 수 없더라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 일상에 운동이 추가가 된 상태가 돼버린 거지
그래서 집에서 10분 거리에 있는 새로 생긴 센터에 3개월 결제를 하고 주 3-4회 개인운동을 가게되더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트 말고 이제 필테 해보려고 내 몸 체크하다가 문득 나도 한번 써보고 싶었던 후기 쓰러 온 거야!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
게다가 오늘 아침 무게 재보니까 52.87kg 이더라고 그러니 한 53.0kg 정도라고 반올림할게ㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 올려도 딱히 신경 안 쓰여서 헿
나 같은 인간도 이렇게 살을 빼는데 다덜 할 수 있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다이어트하는 덬들아 조금만 더 힘내 고생 많다 그리고 매일매일 자신을 칭찬해줘라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(23/11/6 월요일 무게)
✔️ 요약 ✔️
운동 : 22/12월~23/9월까지 6개월 PT + 3개월 개인헬스
식단 : [현미밥 + 닭가슴살 + 야채 +견과류 ] 위주로 네 끼 먹었고 피티 받는 6개월간 간식 한 번도 안 먹음(이상한 데서 독함ㅋㅋ) 배 나온다고 과일에 있는 당조차도 안 먹음 그리고 수분을 채우기 위해서 하루에 아메리카노 1잔 + 물 1.5L 먹으려고 노력했어(물 적게 먹은 날도 꽤 많았음)
개인운동은 피티 받을 때에 비하면 무게는 못 올려서 내 근육 소멸되는 거 아닌가 했는데 헬스장 마지막날 인바디해보니까 무게 55kg / 골격근량 23 찍음 그리고 갠운동할 때는 식단 2~3끼 먹음! 근데 먹고 싶은 거 다 먹고 운동해서 그런가 3개월간 4kg 빠졌더라ㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
그래서 11월 현재 " 총 18kg " 빼고 유지 중이야ㅎㅎ
*혹시 더 궁금한 거 있는덬들은 남겨죠...!(사람마다 몸이 케바케라서 내가 도움이 될지는 모르겠지만ㅎ)
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사진은 부끄러워서 펑할게ㅎㅎ
