현미밥 130그람
토마토양배추스프+연두부
양배추참치볶음을 응용한 양배추닭가슴살볶음
(양배추 150그람 닭가슴살 계란)
낫토 파김치
입니다
https://theqoo.net/diet/2956275654
아까 댓글로 어떤 선생님이 프로틴바를 먹으라고 하셨는데
최종 목표가 간식과 정제음식을 줄이기 라서
프로틴바는 쬐끔 힘들것같습니다.
아몬드는 식후에 먹으면 좋을까용?
오늘 저녁식단도 아마 이와 비슷할것같고
평소에도 양배추@@볶음을 베이스로 점심저녁 먹을거에용!
체지방감량 목적 식단 이래라 저래라 해주십셔 선생님들!
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [돌비 코리아] 지금 돌비 애트모스 음원 들어보고 경품 응모하자! 💜 1 | 11.20 | 31,290 | |
| 공지 | ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ | 04.09 | 3,710,203 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 7,538,453 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] | 20.04.29 | 25,766,980 | |
| 공지 | ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] | 16.05.21 | 27,168,011 | |
| 공지 | 스퀘어 | 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131 | 21.05.06 | 242,808 |
| 공지 | 스퀘어 | 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 | 21.05.02 | 249,498 |
| 공지 | 스퀘어 | 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141 | 21.04.19 | 296,337 |
| 공지 | 팁/성공기 | 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 | 20.05.11 | 190,211 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 4537 | 식단/일기 | 대체당 한가지만 먹으면 안좋을거같아서 이것저것 먹어본 후기 4 | 12:08 | 247 |
| 4536 | 식단/일기 | 스위치온 3주 4일차 단식 후 저녁 2 | 11.21 | 334 |
| 4535 | 식단/일기 | 스위치온 3주 3일차 점심/저녁 | 11.20 | 247 |
| 4534 | 식단/일기 | 스위치온 3주 2일차 단식 후 저녁 2 | 11.19 | 355 |
| 4533 | 식단/일기 | 스위치온 3주 1일차 점심/저녁 | 11.18 | 278 |
| 4532 | 식단/일기 | 스위치온 2주 7일차 점심 2 | 11.17 | 399 |
| 4531 | 식단/일기 | 스위치온 2주 6일차 점심 | 11.16 | 285 |
| 4530 | 식단/일기 | 스위치온 2주 5일차 점심/저녁 2 | 11.15 | 487 |
| 4529 | 식단/일기 | 스위치온 2주 4일차 아침/저녁 5 | 11.14 | 484 |
| 4528 | 식단/일기 | 스위치온 2주 3일차 단식 후 저녁 1 | 11.14 | 466 |
| 4527 | 식단/일기 | 스위치온 2주차 단식 후 식사 고등어구이/샐러드 2 | 11.13 | 401 |
| 4526 | 식단/일기 | 스위치온 3일차 3 | 11.12 | 384 |
| 4525 | 식단/일기 | 음식하기 귀찮은 나덬을 위한 최고...미역국 블럭... 1 | 11.12 | 360 |
| 4524 | 식단/일기 | 스위치온 2주 2일차 점심 2 | 11.12 | 373 |
| 4523 | 식단/일기 | 스위치온 1주 2일차 ㅎㅎ 1 | 11.11 | 442 |
| 4522 | 식단/일기 | 스위치온 2주차 저녁 | 11.11 | 309 |
| 4521 | 식단/일기 | 스위치온 2주 1일차 점심 3 | 11.11 | 389 |
| 4520 | 식단/일기 | 스위치온 시작 3 | 11.10 | 468 |
| 4519 | 식단/일기 | 스위치온 1주 7일차 점심 2 | 11.10 | 440 |
| 4518 | 식단/일기 | 스위치온 1주 6일차 점심 | 11.09 | 451 |
