탄수랑 칼로리가 700부족하길래 도핑처럼 선택한 ㄱㅓㄴ데

면 60~100g한다길래 냅다 100지름

통밀면20+펜네같은 조개모양파스타 80 비율

그리고 참고한 블로그에서

올리브유 90넣으라는데 85넣었는데도 솔직히 너무 많고 기름이 남음 ㅠㅠ

70정도 해야 적당,,?할듯 ㅜ

암튼

파 마늘 면100  올리브유    파프리카파우더   파슬리 소금 후추 청양고추

이렇게 해서 만들었고

야채 같이 먹으면 당질 흡수율을 더 억제한대서 양상추랑 토마토 같이 먹었어

토마토는 면 삶을때 칼집내서 껍질벗기고 넣은건데 맛이 되게 삼삼해지고 식감만 남더라

참고한 블로그에선 칼로리 500정도 할거라는데.. 왤케 나는 더 나올거같지

이정도면 영양소 괜찮아?? 칼로리 맞나,,,,

아 그리고 단백질도 채워야 해서 단백질110도 넣음.........