레그프레스 런지 (와이드)스쿼트 다 무릎에 무리가는 운동이라 의사쌤이 하지 말라고 하셨거든

정확히는 스쿼트 런지처럼 발을 땅에 딛고 하는 모든 근력운동을 하지 말라고 하셨어

근데 허벅지 근력운동을 해주면 무릎에 좋대 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어렵다 어려워

여태 레그익스텐션 조지고 있었는데 뭔가 뒷벅지가 약하다보니 균형이 안맞는단 느낌이 들어서...

무릎 안좋은데 뒷벅지 운동하려면 뭘 추천하니???