더쿠 - 하체 상체 격일로 운동 하라고 들었는데 무게 없이 맨몸 스쿼트 정도는 매일 해도 상관없지?

그리고 복근이랑 백익스텐션?
이런 운동도?
아님 유산소 말고 매일 해도 좋은 운동 있을까??

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