더쿠 - 실내자전거 인터벌 몇개 꾸준히 해봤는데 개인적으로

ㅊㄷㅇㅁㅈㄷ 영상으로 함

처음엔 45분짜리 했었는데 개취로 그것보다

20초빠르게-30초느리게 이렇게 해서 20분짜리/30분짜리가 더 효율좋은 느낌...

30초빠르게-30초느리게도 해봤는데 이건 나한테 좀 힘들곸ㅋ큐ㅠㅠㅠ 20초가 잘맞는느낌....

요즘 운동량늘린다고 종종 60회인터벌(1시간) 타는데 이것도 효과 엄청좋긴한데

30분짜리만 꾸준히해줘도 살빠지는덴 도움되는거같음

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