건강상의 이유로 체중 숫자 자체를 줄여야 하는데
제대로 다이어트 해보는건 처음이라 하기 싫고 좀 헤맸었어 ㅜㅜ

근 증량이 목적은 아니라 우선 홈트부터 시작해보자 하고
한달동안 식단 + 홈트 했는데 3키로가 빠졌어..!!! 옷바디도 달라지고 되게 뿌듯하고 건강해지는 기분이야

키빼몸 102 -> 105로 빠졌고, 병원에서 빼라고 한 몸무게까지 빼려면 4키로 더 빼야하는데.. 일단 하면 된다는게 보이니까 동기부여가 되게 많이 된다.
감량 속도가 처음같을 순 없겠지만 포기하지 말고 열심히 해봐야지!!

**기록용**

식단
기초+200으로 1600-1700 정도 먹음
평일: 아침 클린식 + 점심/저녁 일반식 양조절 or 샐러드 (회식 있으면 술 조금씩 마심)
주말: 약속 있으면 일반식 양조절 + 나머지 클린식
(마라탕 야채, 고기만, 치킨 조금 이런식으로.. 떡볶이 피자 빵은 안먹음)
음료: 하루에 물 1.5리터, 커피는 아아 가끔 라떼(저지방), 차는 루이보스, 실론티 제로, 제로 사이다
맛있었던 것: 한끼통살, 굽네 컬리플라워라이스 커리맛

운동
- 평일 아침: 공복 사이클 40분 주 2-3회
- 평일 저녁: 신지니 팔뚝 - 땅끄 일자다리 - 땅끄 복근 2분 - 주원홈트 모래시계 - 스트레칭 (주 2-3회)
- 주말: 공복 사이클 60분 + 끌리는 홈트영상 30분 정도
- 빅씨스 비키니운동 추가해볼 예정!

다들 아자(ง •̀_•́) ง!!!