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오늘은 피티날

워밍업 저강도 사이클 30분
스트레칭
백스쿼트 15개 3세트 (봉만
레그뭐시기 (누워서 다리 접는거) 15개 3세트
푸쉬업 10개 3세트
등?가슴운동? 줄당겨서 하는거 10개 3세트
밀어서하는 가슴운동? 10개 3세트
미니 윗몸일으키기 15개 3세트

원래 마지막 2개는 다음 시간운동인데
생각보다 잘해서 시간 빨리 끝났다며 시켰다
저거 다하고 팔이 안올라감ㄷㄷ

천국의 계단 3-4 20분 200칼로리 소모
사이클 레벨2 저강도 10분
스트레칭


7800보 걷기


탄지단
51 22 27

164/31/85 그람씩


약 1300칼로리 섭취

오늘은 좀 적게먹어서 다음 저녁도시락은 좀더 칼로리 높여야겠다

그나저나 팔 폼롤러햇는데도 안올라가
브라벗을때 고생함ㅜ
담 월급때 지퍼식 브라탑을 살거다 :)

하루만더하면 쉬는날 얏호