하지만 초고도에서 시작했다는 거!
체지방률 50%에서 다이어트 시작했고 지금은 42%야 아직 뺄 체지방이 한참 남았지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 한 지는 6개월이 넘었는데 다방 알기 전보다 알고난 후가 감량 속도 훨씬 탄력붙었음
기초+250 먹고 있고(원래 +300 먹었는데 내 기초대사량을 잘못 알고 있었더라구... 그래서 +250 먹는 셈됨) 정체기 오면 운동량이랑 같이 칼로리도 더 늘려보려고 하고 있어 아직은 정체기가 일주일 상 가지는 않았어
운동은 만보 걷기랑 폼롤러 스트레칭을 주6일 하고 있어 고도비만이라서 관절도 걱정되고 실내운동보다 야외 걷기를 좋아해서 만보걷기가 나하고 잘 맞는 거 같아

식단은 아침 일반식 제한 안 하고 현미밥 한공기에 국 하나 반찬 둘 정도
점심에는 방토 삶은계란2개 고구마 큰 거 1개
저녁에는 그릭요거트+브라솔 먹고
그날그날 칼로리 보면서 모자란 건 황태채나 다른 간식으로 채워

다방 알기 전에는 식이 제한을 좀 극단적으로 해서 너무 스트레스 받았거든 건강 때문에 다이어트 시작한 건데 그냥 행복한 돼지로 살고 싶어서 너무 힘들었음
근데 다방 알고 난 부터는 충분히 먹으면서도 살이 빠지니까 행복하진 않더라도 즐거운 다이어터 됐어

만약 공지 안 읽어본 덬들은 공지 한번만 읽어보고 일주일만이라도 공지대로 해봐 만약 안 맞으면 다른 다이어트 다시 찾으면 되고 맞으면 덬에게 찰떡같은 방법 찾는 거잖아