공복 54.9


아침(593kcal)
https://img.theqoo.net/lJHfo


점심(508kcal)
https://img.theqoo.net/UpLyI


간식 고구마120g (150kcal)

저녁(400kcal)
https://img.theqoo.net/hbZgU



총 섭취 칼로리 약 1650kcal
운동 포함 소모칼로리 약 614kcal

운동 기록
피티수업 - 하체(워킹런지, 원레그데드, 핵스퀏 머신, 레그프레스, 스텝업)

복근 운동 시작(싯업보드) 30개씩 3set+50개


빵이랑 케익까지 야무지게 밀가루를 잘먹어서 그런지
전에 하체가 좀 정리 됐었는데 다시 흐트러진 것 같다고
피티쌤이 팩트로 뼈때려서 아직 얼얼

추석때 잘 먹고 운동도 하나두 안했으니
이제 다시 화이팅💪