더쿠 - 체지방 3키로 빼고싶은데 기간 얼마잡아야할까?

지금 체지방량 13 근육량 20인데
체지방만 딱 3키로 빼고싶어,, 기간 얼마 잡으면 될까? 목표기간동안 빡시게달리려고

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