오나오는 솔직히 어떤 토핑을 얹어도 맛있지만
다방에서는 못본것 같은 존맛 조합 두개 추천할게

일단 난 모든 오나오 베이스를
오트밀 1
우유 혹은 아몬드브리즈 언스위트 1
요거트 1
비율로 하고 거기다 소금 살짝 넣어주고 있음
나트륨 크게 조절 안하는 덬이라면 소금 넣기 추천!
더 감칠맛 나고 단 토핑과 섞이면 단맛을 더 맛있게 만들어준다

그럼 토핑 조합 추천 ㄱㄱ


1. 사과 + 알룰로스 + 시나몬 파우더 (+피칸)
https://img.theqoo.net/BMvro
(사진 출처: 구글)

사과 작게 썰고 오나오 위에 올린 뒤 알룰로스 뿌려주고
그 위에 시나몬 파우더 챱챱 뿌려줘
그럼 사과파이같은 존맛이 됨
견과류 섭취가 필요하다면 피칸을 얹어봐 궁합이 좋음
간단하고 맛있으니 꼭 만들어봐


2. 블루베리 + 아몬드버터(오일 등 첨가물 없는 피넛버터 가능) + 얌희 블루베리 스프레드 (혹은 대체당 넣고 만든 블루베리 잼도 아주 좋음)

https://img.theqoo.net/qkLVi
(사진 출처: 구글)

이건 아몬드버터 때문에 약간 칼로리 여유가 있을때 먹으면 좋은데
진짜 개존맛이니까 제발 먹어봐

땅콩보다 아몬드가 더 몸에 좋기 때문에 난 아몬드버터를 만들어먹는데
땅콩 넣고 만들어도 됨 겁나 간단함
그냥 블렌더나 푸드프로세서에 아무것고 안넣고 아몬드 통으로 때려넣고 갈면됨 (땅콩은 까기 귀찮아서 난 껍질채 넣음 그래도 전혀 문제x)

1분 갈고 상태 보고 저어주고 또 1분 갈고를 계속x10 반복하다보면
우리가 흔히 아는 피넛버터보다 조금더 크런키한 질감의 버터가 됨
거기에 기호에 따라 설탕이나 소금 혹은 둘다 넣고 한번더 갈아주면 되는데
난 짭짤한 아몬드버터/피넛버터를 좋아하기 때문에 소금만 넣음
소독한 병에 넣으면 더 오래 가고
빨리 먹을것 같으면 그냥 병에 넣고 냉장보관하면 됨

https://youtu.be/NYRlBWgLbKU

영어 영상이긴 한데 만드는 과정 참고용으로는 상관없을것 같아서 첨부함
우린 보통 구운 아몬드/땅콩을 살거기 때문에 영상의 로스팅과정은 필요없음

갈아보면 알겠지만 견과류 양에 비해 나오는 버터양이 적기 때문에
칼로리를 생각하면 오나오에는 생각보다 조금만 넣어야 해
그래도 땅콩 말고 아몬드로 만들면 첨가물도 없고 몸에 좋아서
양조절만 잘하면 좋다고 생각해!

오나오 위에 아몬드버터 올리고 얌희 블루베리 스프레드 얹고
그 위에 블루베리 얹어서 먹으면 여기가 천국😇

비슷한 방법으로 딸기 + 얌희 딸기라즈베리 스프레드나 집에서 대체당 넣고 만든 딸기잼 얹어먹어도 존맛!


다들 즐거운 다이어트 하길 바라💙