키는 160이고 시작 몸무게는 87kg 였어! 나이는 29... 어린건 아냐ㅠㅠ
이게 건강검진 때문에 공복 아침 몸무게였으니 아마 저기서 평소엔 1~2kg 더 나갔겠지...
지방간, 고혈압까지 건강검진 결과가 너무 안 좋기도 했고,
술 때문에 1~2년 동안 15kg 정도 훅 찐 게 간에 무리가 엄청 갔나봐
한쪽 어깨 라운드숄더 엄청 심했고, 거북목까지 자세도 박살났어
그래서 이대로난 안 되겠다! 싶어서 회사 근처에 알아보고 바로 6개월 등록했어
다이어트는 작년 11월 중순에 필라테스 PT로 시작했어
평소에 물론 내가 고도비만인건 알고 있었지만 그렇게까지 다이어트의 필요성은 못 느끼고 살았거든
어쩌면 모른 척 해왔던 걸 수도 있지만 ㅋㅋㅋ....
내가 다닌 샵은 1:1샵이고 필테 위주로 하긴 하지만, 유산소 동작이나
과하지 않은 웨이트도 많이 결합되어 있고 쌤들이 창작한 동작? 들도 많아서 딱 필테만 하진 않는 곳이야
전형적인 웨이트PT도 아니고, 필라테스도 아니라서
운동 많이 해본 덬들은 어떨지 모르겠지만 생전 처음 운동해보는 나 같은 사람한테는
전형적이지 않아서 더 쉽고 금방 재미 붙일 수 있는 기회였어 ㅋㅋㅋ
선택했던 이유 중에 젤 큰 건 식단만 관리해주는 영양사쌤이 따로 있다는 거였구
수업도 계속 있는 쌤한테 줄줄이 식단 보내고 답장 기다리고 하지 않고
영양사쌤한테 실시간으로 물어보고 확인 받고 할 수 있어서 좋았당 더 전문성도 있고!
주 2회 수업 받고, 나머지 평일에는 쌤이 숙제 내주는 거 무조건 퇴근하고 샵 나가서 했어
처음엔 상체+하체 동작 합쳐서 1시간 정도 걸리는 내용들이었고
2달 정도 지난 다음부터는 아예 하루는 상체, 하루는 하체로 1시간~1시간 20분 내에 가능한 커리큘럼이었어
매일 운동 전에 2~30분 정도 폼롤러 스트레칭으로 웜업하구 마무리는 항상 런닝 1시간!
그래서 매일 운동시간은 폼롤러 30분+상체or하체 1시간 20분+런닝or싸이클 1시간 합쳐서 총 3시간 내외 정도?
싸이클은 수업 엄청 빡센날만 (버피+마운틴클라이머+핸드워크 이런 거 조진날..) 탔어!
식단은 아침에 요거트, 점심 일반식 반공기, 저녁 샐러드+닭가슴살+고구마 이 정도로 초반에 달리다가
지금은 아침 계란흰자 2개, 점심은 현미밥 100g에 반찬 2가지랑 쌈채소, 저녁은 훈제 닭가슴살 이 정도야!
한창 70키로 초반대에서 정체기가 있어서 한 번 조인 식단이야
식단도 내 기준에서 그렇게 빡세진 않다고 느껴졌고, 원래 한 가지 안 질리고 잘 먹는 타입이라 괜찮았어
라떼류커피도 초반에만 좀 못 줄이다가 지금은 주에 아메1~2회나 거의 안 마시고, 원래도 군것질을 자주 하는 건 아니었구...
치팅도 엄청 많이 하고 ㅠㅠ 술도 그동안 3번 정도 먹어서... 식단을 아주 잘 한 건 아니야....
그래두 단기간에 절식하고 샐러드, 닭가슴살만 먹고 이런 건 아니라 천천히 건강하게 빠지고 있는 것 같아!
자세 같은 경우에도 거북목은 거의 없어지다시피 좋아졌고,
빽니(무릎을 완전히 빡!! 다 펴지는 거... 허리 커브 때문에 배랑 엉덩이가 앞뒤로 튀어나오고 그거 때문에 무릎이 다 펴지는 거)도
지금은 다 교정됐어 이거 때문에 허리도 엄청 안좋았는데 허리 아픈것도 싹 사라졌구!
라운드숄더는 직업상 종일 컴퓨터랑 카메라 다루는 일이라 느리게 좋아지고 있지만 눈으로 보기에 확실히 달라지긴 했어!
지금은 근육이 더 늘고 지방은 많이 컷팅되긴 한 건지 인바디는 안 해봤지만
(샵 모토?가 수치보다 눈으로 보는게 중요하다는 거라 바프 준비하는 거 아니고서야 따로 샵에서 인바디 측정을 안 해 ㅠㅠ 갠적으로 몸무게만 잼)
눈바디 보면 그나마 덜 쪘던시절^^; 보다 지금이 5~10kg는 더 나가는데도 눈바디는 비슷해!
한달 정도 다니다가 2.5단계 격상 때문에 한달 넘게 쉬고 1월 중순부터 다시 시작했으니까
한 4개월~5개월 사이에 20kg 감량한 셈이야!! 다른 덬들에 비해 빠른 건 아닌거 같아
아직도 정상체중에 들려면 조금 남았고, 이제 겨우겨우 남들이 다이어트 시작하는 몸무게로 왔지만 ㅠㅠ
그래도 쌤들한테 항상 이렇게 열심히 나오는 회원 드물다고 칭찬받고
그게 점점 몸의 변화로도 보이니까 너무 뿌듯해서 자랑 한 번 써본당!!!!!!!
레깅스 사이즈도 젝믹 XXXL->XL 까지 왔다 ㅋㅋㅋ
이제 앞으로의 목표는 앞자리 한 번 더 바꿔서 50kg 초반대로 탄탄한 몸 만들기야
체력이 받쳐준다면 바프도 도전해보고 싶고!!!!!!!!!
더 빠져서 49... 정도 된다면 넘나리 좋겠지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어케 마무리하지,, 아무튼 다방덬들 다들 화이팅이야!!
비포애프터 사진은 댓글에 잠깐 달아둘겡..
