18키로 빼는데 4달 걸림
170에 72까지 나가서 뺐는데
저탄고지 간헐적 단식으로 몇키로 빠졌네 하는 후기 봐도 저게 말이됨? 이랬어

살찌기 전 몸무게 54였어
54일때 날씬하단 소린 들어도 말랐다는 소리는 못들음
내장지방 쩔어서
분명히 빼빼 말라야하는 무게인데
뱃살은 항상 튀어 나온 상태였음


그러다가 우울증이 와서 47키로까지 빠짐
아예 식사를 안해서

여튼 치료를 하면서 문제가 해결되니 행복충 되서 미친듯이 먹기 시작함

생각해보니까 난 밥을 너무 좋아했던거 같애

어릴때부터 흰쌀밥 아님 안먹고 쌈채소도 안좋아하고

그냥 밥에 밑반찬이랑 된장찌개 이걸 너무 좋아했는데

자취하면서 밥그릇이 없어서 국그릇으로 밥을 퍼서 먹었다

이때가 시작인거 같음 살이 미친듯이 찌기 시작한게

참고로 난 배달음식 안좋아함 피자 햄버거 원래 안먹음

치킨도 엄청 선호하진 않음 가공식품 안좋아함

맨날 국그릇으로 밥 퍼서 먹고 밀가루 음식 잔득 퍼먹음


여튼 살을 빼기로 결심한건 다쳐서임

심하게 다친건 아닌데 현타가 오지게 와서

분명 예전이었음 반사신경으로 피했을법한데

몸이 움직이질 않더라

다이어트 급발진함

칼로리는 신경 안쓰고

기본 16시간 공복은 꼭 지켰음 처음엔 배고파서 뒤져 ㅋㅋㅋ

그러다가 익숙해지면

16시간 하다가 17시간 18시간까지도 가더라

단백질 지방 많이 먹으면 여튼 뭔가 안땡기긴 하더라





보통 고기 많이 먹던데

난 또 고기를 엄청 선호하는것도 아니라

주로 계란 요리 해먹음

저염식은 안했음

기분 더러워지는건 무탄수보다 무염식이더라

좆같이 맛없는걸 먹어야함? 이 생각이 들어서

여튼 계란이든 고기든 소금 찍어 먹거나 쓰리라차 소스랑 같이 먹음

점심에 삶은 계란 4개 나또 키위 2개 아이스 라떼 주로 이렇게

먹고 저녁엔 또 계란 요리 아님 닭다리살 스

테이크에 아보카도 샐러드+ 오리엔탈 드레싱 이정도?

무탄수 하면 빈혈 올까봐 중간에 바나나 혹은 고구마(군고구마

안됨 찐거 )하나씩은 꼭 먹어줌


내가 안빼먹고 먹었던게 삶은 계란( 대신 비싼거임 동물복지 계

란인데 개당 천원) 아보카도, 나토, 생들기름으로 만든 오리엔탈

드레싱, 헴프씨드 , 키위 or 토마토 이 정도?

아 그리고 처음에 저탄수 하면 결국 빈혈 오긴 옴

그래서 활성형 엽산, b12 , 마그네슘 , 비타민d , 유산균

안빼먹고 꼭 먹음

엽산b12는 자로우꺼 먹고
마그네슘, 비타민d는 쏜 리서치
유산균은 드시모네

영양제 챙겨 먹으니까 빈혈 안옴

거기다가 꿀잠 오지게 잠

행복충일때도 불면증이 심해서 약 먹었는데

다이어트 이후로는 개꿀잠잠

나 예전에 54일때 바지 28 입었는데

요즘은 똑같은 54인데도 26 25 입음

그리고 어릴때부터 만성피로 쩔었는데 만성피로 사라짐

운동은 집에서 근력 좀 한거 말고는 안했어