별 내용은 없지만 누구라도 도움되었으면 하는 마음에서 써봐


피티 2.5 개월
168cm / 75kg -> 60kg (골격근 표준에 체지방률 28% 정도)

피티쌤 고르는 방법 잘 몰라서 집 앞 중형 정도되는 헬스장 피티쌤 그냥 막 골라서 피티 받음
피티 주3회 1시간씩에 유산소 혼자 + 자율운동(주로 런닝머신) 주2회

문제는 식단이었는데 피티쌤이 위 줄여야한다면서
아침 밥 1/3공기 + 미역국
점심 닭가슴살 샐러드
저녁 방토 10알

이렇게 식단 짜줘서 쫄쫄 굶듯이 배고픔 참아가면서 식이조절했었어
기초대사량, 일반식 허용 이런 설명 하나도 없었음 (그땐 어렸어서 그냥 쌤말 듣기만 하고 말았음....


너어무 절식하기 힘들어서 식욕감퇴를 위해 시간 맞춰 먹는 다이어트 한약을 먹었음
사바사지만 나한텐 식욕 억제는 됨 (아무래도 약이 맛이 너무 없어서;;) 근데 억지로 하니까 결국 다 돌아오더라고ㅇㅇ


감량 이후 현생이 바빠서 활동량은 많았지만 운동은 안 했고 피티쌤이 아무렇게나 먹어도 위 줄어서 유지될 거라고 했음 +이후에 근력운동 더 하라고도 안 했음;;;

그건 결국 뻥이었지 뭐 한약으로 막던 식욕도 다 돌아와서 위도 늘어나고 요요도 바로 왔지 7개월만에 다시 70kg 돌파ㅠ 이후부턴 계속 체중 불었어ㅠㅠ

생각보다 늦게 요요왔다고 생각할 순 있겠지만 쫄쫄 굶고 맛없는 약 먹으면서 했는데 도로 다 쪘다고 생각해봐... 심지어 잘못된 다이어트 상식만 얻고 끝났다고ㅠㅠ


별 거 없는 후기지만 결론은

1. 피티쌤은 고르는 거 너무 중요☆☆☆

2. 다이어트 한약 일시적 식욕감퇴 가능o 근데 몸에 별로 안 좋고(한의원에서도 오래 복용 못하게 함) 결국 스스로 조절하는 법을 배워야 지속 가능한 다이어트가 되니까 추천하진 않음 다이어트 한약 평생 못 먹잖아 -> 결국 스스로 조절해야하는 거!
지금은 팻시로 스스로 식이조절하고 있는데 이 방법이 훨씬 윤택하고 오래가는 다이어트임은 확실해

3. 유지어트를 안 한 입장이지만 유지어트에서 난 식단이 되게 중요하다고 생각함! 근데 절식하다가 유지어트 식단하면 확 양이 느는 거라서 애초에 절식을 안 하고 다이어트를 하는 게 유지에도 백배 낫다.....😭