일단 나는 식단이랑 운동 한지 2달 다 돼가는데 3키로 밖에 감량을 못 해서 좀 더 감량 속도가 빨라졌으면 해서 상담한 상태 ㅠㅠ
이렇게 먹으면서 운동(고강도 유산소+복근운동) 병행하면 2-3주 안에 살 좀 빠르게 빠질 거라면서 짜줌
지방을 최대한 적게 섭취하는 게 포인트래

식단 한 번 봐주라!
요즘 워낙 야매 트레이너들이 많으니 믿어도 되나 싶어서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄단지 비율이 너무 이례적(?)이고 탄수가 좀 많은 것 같은데 괜찮을까?

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[식단]
아침 : 고구마 200g, 닭가슴살 100g, 키위 1개 or 사과 반개 or 오렌지 반개
점심 : 고구마 200g, 닭가슴살 100g, 샐러드, 아몬드 8알
저녁 : 고구마 200g, 닭가슴살 100g, 바나나 1개

[일반식 먹어야 할 때 식단]
아침 : 고구마 200g, 닭가슴살 100g, 키위 1개 or 사과 반개 or 오렌지 반개
점심 : 불가피하게 일반식 먹는 경우 평소 양의 1/2만 먹기
저녁 : 고구마 200g, 닭가슴살 100g, 샐러드, 아몬드 8알

(+ 방울토마토, 무당 요거트, 제로콜라, 나랑드사이다, 아메리카노, 하루견과는 아무 때나 얼마든지 상관 없으니 알아서 끼워 먹으래!)

https://img.theqoo.net/MPlaj
팻시로 해보니까 이렇게 나왔어