내가 어릴때 발목을 크게 접지른 다음부터 만성 통증을 가지고있어ㅠ

주사도 맞고해서 좀 나아졌긴했는데, 비올때나 생리전이나 그럴때 너무 괴로워ㅠㅠ...

혹시 발목 안좋은 덬들은 무슨 운동하는지 궁금하다..!

수영하고싶긴한데 주변 여건이 안따라줘서 좀 힘들어ㅜㅜ 주변에 수영장도없고..흡

스쿼트는 가능한데 런지 절대불가능해ㅠㅠ 정말 아파ㅠㅠㅠ

이런데 하체비만이라 (엉덩이랑 허벅지에 살이 다 몰려있어ㅠ) 하체 운동은 해야겠고

혹시 발목에 무리안가면서 효과좋은 운동 뭐가 있을까ㅠ.ㅠ

조언을 구합니다...