나덬은 다욧전 원래 대식가였고 술 좋아하고 운동1도 안하는
그런 생활을 계속 해옴
원래 먹는거치고 살이 잘 안찌는 편이어서
이런 세월을 보냈으나 10년에 걸쳐 10키로가 찜..
그래도 앞자리가 바뀌려고하니 언제 이렇게 찐건지 충격도 받고
나이가 들고보니 체력도 너무 그지라 다이어트+운동을 시작하게됨

나덬이 2달동안 했던 다이어트 내용
아침-구운계란1개 시리얼30그램 두유1팩
점심-구내식당 밥만 반그릇 단백질 나물 반찬 많이 챙겨먹음
저녁-단백질100그램+샐러드+밥100그램 (밥은 먹을때도 안먹을때도 있었음)
헬스 웨이트50~60분, 유산소40분
헬스 다녀와서 프로틴쉐이크


4월19일 다이어트 첫날
설정을 잘못해서 년도가 이상하게 찍혔는데 올해맞음;
겉은 멀쩡해보이나 근육부족에 체지방과다 전형적인 마른비만
체지방률로 비만 떠서 너무 충격받은날 ㅠ
https://img.theqoo.net/SrhVl

5월20일
체지방은 많이 빠졌으나 근육은 거의 변동이 없음
그래도 눈바디변화가 컸어서 만족했던 1개월차
https://img.theqoo.net/mrWBV

6월18일 오늘
2개월에 접어들면서 생각보다 눈바디 변화가 안느껴져서
오늘 잴때 걱정을 좀 많이 함
걱정했던게 무색할 정도로 너무너무 결과가 좋았음 기계 고장이 아닐까 싶을정도로;
체지방도 미친수준으로 줄었는데 근육 늘어난게 너무 기뻤다 ㅠㅠ
https://img.theqoo.net/tBBfz

이젠 체중자체를 줄이고 싶은 마음은 없고 근육 늘리는 과정에 집중하려고 해
아직 라인이나 군살 마음에 안드는 부분이 꽤 있지만 체지방 이정도로 컷트한것 만으로도 만족스러움