나덬 스펙 158/63 ->60

쭉 63은 아니었고 3월~4월에 찐 살이야! 그 전엔 57 유지했었어! 지금은 60!!

57때는 건강한 퉁퉁이로 살았는데 이번에 뺀 김에 50까지 빼려고 ㅎㅅㅎ

수험덬이라 빡센 식이 빡센 운동은 아니지만 ,, 급찐덬에게 도움이 되길 바라며 !!

일단 간헐적단식 15:9 했어! 오후 7시부터 아침 10시까지! 보통은 16:8이던데 나는 수험덬이라 내 사이클에 맞췄엉!!

하루에 물도 1.5~2리터씩 먹었어!!

아침(10시) - 오버나이트 오트밀(오트밀 4스푼, 락토프리 우유 190ml,카카오닙스 1스푼,치아씨드 1스푼,딸기 3개,바나나 1개)

점심(12시 50분) - 서브웨이 로스트치킨 세트 - 쿠키는 친구 주고 음료는 제로코크! 제로 못잃어,, 절임야채 할라피뇨 넣구 머스터드(허니 아니야) +이탈리안드레싱 아니면 레드와인 +후추 먹는당! 빵은 위트고 양면 다 파!!! 베지랑 번갈아가면서 먹었오 ㅎㅎ

저녁(5시 30분) - 반찬 배달 오는데 엄~~청 무난한 집밥이야 ㅋㅋㅋ 김치,국,젓갈,나물 이런 거라서 ,, 저녁은 사실 ☆배안부를때 놓기☆가 중요한듯 !!! 나는 반찬에 국물 안먹고 오뚜기밥 작은밥에 먹었어! 수험덬이라 저녁 든든하게 안먹으면 밤에 입터져서 ㅋㅋㅋㅋ 적당히 배부를 정도로 먹었어!! 과일이랑 과일+물만 간 주스도 먹는당! 

운동(11시) - 다노 골반요정 A,B하고 미서원 어깨 승모근 스트레칭 !! 둘다 완전 강추해 !!!!

별건 안했지만 황금기+식단 쪼이기가 시너지가 된거같아 ㅋㅋㅋ 나는 원래 탄수중독에 수험생일때 탄산,젤리껌사탕초콜렛과자 달고 살아서 3월~4월에 1일1탄산+떡볶이+치킨+탕수육 조합으로 급 쪘음 ^-^.... 당분간 식단은 저렇게만 하고 오늘 실내사이클 와서 밤마다 40분씩 타고 스트레칭 하고 잘거야!!! 

아마 내가 쓴 식단은 보통 -> 마름은 좀 힘들구 뚱뚱->똥똥이 제일 효과 많이 볼거같아 !! 식단이 별로 안힘들어서 아침에 8시 반부터 10시까지가 고비긴 한데 공복감을 즐겨보려고 ,,,,, ㅎㅎㅎㅎ 다들 다욧 성공하자 ♡♡