세끼 반식하면서(밥많이줄이고) 떡볶이 라면 짜장면 이런거 최대한피하고

간식먹고싶음 일주일에 한두번 그냥 먹고 고굽척해도돼

아무지장안가

그리고 운동 무조건해 진짜 길게본다면..

여건되면 맨날맨날하려고해!! 일주일에 두세번 이렇게

한다고 나쁜건아닌데 합리화하기 쉽상이라 생각함

몸라인정리 이런것도 맞지만 덬들이 맛있는거 먹었을때

죄책감 더는데엔 운동 빡시게하는게 최고야

하기싫어도 다하고나면 이만큼 개운한게없어

먹토하고 폭식증 거식증 이런거 올바에 차라리 운동중독이

백배나아


다시말하면 일반식 세끼 먹는데 밥은적게먹고 양조절하면서먹고 간식은 진짜 못참겠다 싶을때 일주일에 한두번!
운동은 하루에 한시간이내 맨날맨날 하겠다는 심정으로!!

정 떡볶이 이런게 먹고싶다하면 그때 폭식만하지말고
나머지 두끼 식단조절해서 먹어도돼

진짜 뭔 모델들 될것도 아니고 뭐든 많이만 안먹으면
괜찮다 덬들!!

실수로 폭식했다고하면 그때서야 간헐적단식 한번해

그리고 다시 정상패턴으로 돌아가면돼



★그리고 제일 중요한거는 여기 웬만하면 들어오지마

진짜 한창 다이어트중에 여기오면 늪에 빠지는 심정이더라

스트레스만 딥따 많이받고


마지막으로 개인적으로 소소한 팁주면

배고파서 막 먹방보고 그러잖아 그것도 좋은데

그럴때 운동자세영상 이런거 찾아보면 운동의욕 뿜뿜에

멘탈도 되찾게되더라