탄수는 50그램 내외로 먹는 식단에 간헐적단식 함
총칼로리는 900~1100사이
전신유산소 홈트 30~40분 정도 가볍게 하는데 이것보다 중요한건 하체 스트레칭이었어
땅끄 부부 날하스 하거나 다노 골반교정스트레칭a+B 중에 하나 하거 종아리 얇아지는 스트레칭 하루 두번씩 꼭 함
그렇게 50일 보내니까 세상에 마상에 평생 못보던 틈이 나도 생기더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
평생 안딸어지는 지 알았거든 근데 엄청은 아녀도 틈이 보인단 것 만으로도 신나더라
총칼로리는 900~1100사이
전신유산소 홈트 30~40분 정도 가볍게 하는데 이것보다 중요한건 하체 스트레칭이었어
땅끄 부부 날하스 하거나 다노 골반교정스트레칭a+B 중에 하나 하거 종아리 얇아지는 스트레칭 하루 두번씩 꼭 함
그렇게 50일 보내니까 세상에 마상에 평생 못보던 틈이 나도 생기더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
평생 안딸어지는 지 알았거든 근데 엄청은 아녀도 틈이 보인단 것 만으로도 신나더라
