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가까운 사람이 내현적 나르시시스트일 때, 관계에서 자신을 지키는 법
가까운 사람 중에 겉으로는 친절하고 소심해 보이지만,
깊이 들여다보면 끊임없이 자신만을 생각하고 타인에게 조종을 시도하는 사람이 있나요?
만약 그렇다면 그 사람은 내현적 나르시시스트일 가능성이 큽니다.
이들은 표면적으로는 자기 비하나 수줍음 같은 모습으로 자신을 표현하지만 내면에는 과도한 자기중심성이 자리 잡고 있습니다. 가까운 사람이 내현적 나르시시스트일 때 어떻게 대처해야 할지 그리고 혼자 해결하기 힘들다면 심리 상담에서 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아보겠습니다.
내현적 나르시시스트란 무엇인가?
내현적 나르시시스트는 겉으로 드러나는 과장된 자신감이 아닌 은밀한 형태의 자기애를 가지고 있는 사람을 말합니다.
전형적인 나르시시스트와 달리 내현적 나르시시스트는 자신을 과시하거나 타인에게 압박을 가하기보다는 오히려 자신을 피해자나 불쌍한 존재로 포장합니다.
그들은 주변 사람들에게 동정심을 유발하면서 동시에 자신의 욕구를 만족시키기 위해 은밀하게 감정적 조작을 시도합니다.
이들의 특징을 몇 가지 정리하면 다음과 같습니다.
자기비하와 피해자 코스프레: 자신을 자주 비하하며 타인의 동정심을 유도합니다. "난 정말 아무 쓸모가 없어" 같은 말을 자주 사용하면서, 결국 주변 사람들이 자신을 돌봐주도록 만듭니다.
과도한 인정 욕구: 수줍어 보이지만, 속으로는 인정받고 칭찬받고 싶은 욕구가 강합니다. 자신이 주변에서 주목받지 못하면 우울해지거나 상대방을 무시하기도 합니다.
수동적 공격성: 겉으로는 친절하거나 부드러운 말을 하지만, 실제로는 상대방을 조종하거나 감정적으로 압박하는 수동적 공격성을 드러냅니다.
불만과 타인 비난: 자신의 문제를 해결하지 않고 타인에게 책임을 돌리며, 늘 불만을 가지는 경향이 있습니다.
내현적 나르시시스트는 그들의 은밀한 조종 방식 때문에 주변 사람들이 그들의 행동을 즉각적으로 인식하기 어려울 수 있습니다. 하지만 그들과의 관계는 시간이 지날수록 상대방을 지치게 만들고, 감정적으로 고갈시킵니다.
내현적 나르시시스트 대처방법
내현적 나르시시스트와 가까운 관계에 있는 사람이라면, 그들의 행동 패턴을 이해하고 적절하게 대처하는 것이 중요합니다.
다음은 몇 가지 효과적인 대처법입니다.
1. 감정적 거리를 두세요
가장 중요한 것은 그들과 감정적으로 거리를 두는 것입니다.
내현적 나르시시스트는 상대방의 감정을 이용해 조종하려 하기 때문에 너무 깊이 관여하면 감정적으로 지칠 수 있습니다.
감정적으로 휘말리기보다는 그들의 행동을 객관적으로 바라보고 자신을 보호하는 경계를 설정하세요.
2. 경계를 명확하게 설정하세요
경계를 설정하지 않으면 내현적 나르시시스트는 상대방의 호의를 끝없이 요구합니다.
따라서 그들과의 관계에서 어디까지 허용할지를 분명히 정하고, 그 경계를 넘을 때는 단호하게 거절하는 것이 중요합니다.
예를 들어 그들이 과도하게 의존하거나 감정적으로 압박할 때, "지금은 도와줄 수 없어"라고 분명히 말하는 것이 필요합니다.
3. 그들의 행동에 과도하게 반응하지 마세요
내현적 나르시시스트는 자신이 주목받고 싶어하기 때문에 과도한 반응을 보이면 오히려 그들의 행동을 강화시킬 수 있습니다.
그들의 비난이나 불만에 대해 방어적인 태도를 취하기보다는 차분하게 상황을 바라보고 그들이 원하는 감정적 반응을 주지 않는 것이 중요합니다.
