더쿠 - 계단 오르기의 효과

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계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는
허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함
= 등장성 운동

심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가
혈관 저항 감소
혈압 강화 도움
심호흡 자극시켜 폐기능 증대

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계단 오르기만 3개월 했는데
하체 근력이 모두 증가한 참가자들
적게는 2.1부터 많게는 15.3까지

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ㅊㅊㄷㅇㅋㅍ

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