https://m.youtube.com/watch?v=5GOEDWGn_v0&feature=youtu.be
슼보다는 지금 보는걸 추천하지만
스크랩하면서 꼭 봐야해! 이렇게 생각하진 말고
마음편하게 생각나면봐

6분 20초짜리 영상이야

1덬이 쓴 영상 내용 요약)

29. 무명의 더쿠 = 1덬 01:52

너무 완벽하게 하려고 하다보니
일을 미루고 벼락치기 하게 됌
일을 완벽히 하려고 하다보니 불안이 생기는데
이 불안이 뇌의 절반을 차지함
현대인들은 일을 할 때도 뇌가 이완되지 않고 계속 사용되어짐
잠 잘 때도 불안해서 생긴게 불면증

휴식할 땐 휴식 해야함 방법 멍 때리기
뭔가를 열심히 하겠다 하지 말고 허허실실 자유롭게 멍하게 휴식을 취하기
예를 들어 책을 읽을 때도 다 읽겠어 이거 읽고 지식 쌓아야지 이게 아니고
그냥 읽어서 이해하면 그만 책장 넘기면 그만 이런 식으로
근데 이게 말만 쉽지 해야한다고 할 수 있는게 아님
결심한다고 되는게 아님
내가 해야지! 이런건 오히려 불안을 가중시킴
불안최고치 = 뇌 효율 떨어짐

불안은 잘 하고 싶어서 나온 예쁜 마음이라 받아들이자
뭔가 내게 이완되는 요소를 찾아라
의외로 운동이 도움 됌
숙제처럼 하면 ㄴㄴ
하루 10분 땀 날 정도로 이것도 ㄴㄴ
걍 기분좋게 내키는대로 달성할 수 있을 정도로 하면 좋음
예) 수학문제 100개 풀기 ㄴㄴ 수학문제 2개ㅇㅋ
마음이 받쳐줄 때 받쳐주는 만큼 하면 되니
지금은 되는정도로만 하기 = 성취감을 얻어야함

후 힘들었다 내일 10시에 일어나기를 목표로 잡아야지

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1덬감사 1덬의 내일아침10시기상 응원♡

1덬의 요약 봤어도 언제 마음내킬때 영상보는 걸 추천함