https://img.theqoo.net/ojOyQ

https://img.theqoo.net/MzlcP

https://img.theqoo.net/NbqlP

https://img.theqoo.net/IeLGx

https://img.theqoo.net/pKOwT

https://img.theqoo.net/WmZUr

https://img.theqoo.net/kwHCN

https://img.theqoo.net/qzfTp

https://img.theqoo.net/zLPAI

https://img.theqoo.net/iasCk

https://img.theqoo.net/DIlWZ

https://img.theqoo.net/bjIWb

https://img.theqoo.net/Wbqbl

https://img.theqoo.net/AbawI

https://img.theqoo.net/RXScO



+ 프리레틱스는 맨몸으로 하는 고강도 운동인 거 같음
독일에서 제일 먼저 만들어진 원조 순서는 뭘까 궁금해서 찾아봤는데 못 찾겠음...
(개인 역량으로 순서를 짜는 건가 싶음)


15주 프로그램이 정석인지 대부분 15주짜리 일정으로 나오는데


https://www.escapeyourdeskjob.com/wp-content/uploads/2014/08/Freeletics-Workout-Plan.pdf

↑ 정리가 잘 되어 있는 거 같은 링크 하나 줍줍함


https://img.theqoo.net/dPqpG

프리레틱스 운동법을 찾아보면 이런식으로 운동 세트가 각각 신들의 이름으로 나눠져 있는데


https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=jamiet1&logNo=220991282393&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F

↑ 여기에 정리된 거 보면서 매치하면 될 듯





본문짤도 글도 계속 나와있지만 '고강도'임
초보자가 단순 체력 단련을 위해 하는 운동이라 보긴 힘들고
헬스장을 가지 않고 집에서 고강도 운동을 하고 싶은 사람들을 위해 만들어진 프로그램!



(추가)

본문 사족에 나와 있듯이 짤의 주차별 운동이 정석은 아닌 거 같아! 그리스 신 이름으로 짜여진 세트를 보고 자기 역량대로 하면 되나봐

https://img.theqoo.net/veqRQ


저 링크 보면 첫째주 월요일이 비너스인데


https://img.theqoo.net/IbgWQ


비너스는 이렇게 하는 거...(이것도 고강도이긴 함)


그리고 유튜브에 운동 조합별로 영상 올린 사람들 나오던데 다들 몸이 엄청나심


https://m.youtu.be/bsTKAY0m9m8

https://m.youtu.be/TguokpOrb3c

https://m.youtu.be/B_mOva3qtSE