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어차피 누워있지? 누운자세 그대로 다리만 침대 밖으로빼서 해봐

이 영상에서 서너가지 동작 알려주는데 다른건 그냥저냥인데 이자세는 직빵임

허리통증 때문에 닥치는대로 스트레칭 찾아보던 시기가 있었는데 그후로 아플땐 제일먼저 하게되는게 이자세

눌려있던 허리를 쭉쭉 펴주는 늬낌 양쪽 열번씩 하는거야!