운동 추천하기 전에 뱃살은 일단 식이가 가장 큰 부분을 차지한다는 걸 기억하자
원덬은 (1일2끼 기준) 한 끼는 일반식 먹는데 밥 양은 절반 정도, 한끼는 다이어트 식으로 먹었어. -> 사실 빵, 과자(군것질류), 면, 떡만 끊으면 이렇게까지 제한 안 해도 돼. 원덬은 복근 보고 싶어서 좀 많이 쪼인거

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원덬이 제일 효과 크게 봤던 운동은 이거야
- 하루에 3세트씩 매일 한 달 정도 했어
- 이 운동에서 중요한 포인트는 '목에 힘 주지 않기', '허리 뜨지 않기'야
원덬도 처음에는 목에 힘 들어가고 허리 뜨고 난리났는데 꾸준히 하다보니까 코어힘도 늘어서 이젠 3세트 이상씩도 해
- 한 달 정도하니까 연예인들처럼 막 11자 복근!! 이런건 아니지만 윗부분 조금 복근 보이고 힘 안줘도 배가 불룩하게 나오진 않아

+) 수시로 배 집어넣는 습관 가지는 것도 좋아. 어깨 펴고 턱 집어 넣고 배에 힘 뽝 준다고 생각하면 돼 (바른 자세 갖기)