일단 기본적으로 피검사 한번 해보는 거 추천하고 

그 다음에 부족한 성분 파악해보는 게 좋아

현대인의 경우 비타민 D는 결핍인 경우가 많고 

그 정도도 덬들이 생각하는 그 이상임

우리나라 사람들은 일조량 충분하다고 비타민 D 합성 충분히 되는 것도 아니고

농부들도 비타민 D는 부족한 경우가 더러 있으니

사무직들의 경우는 이게 충분할 수가 없음 

음식으로 섭취도 힘든 상황이니 

검사 후 부족이다 그러면 때려 부어서 정상수치 만들어 놓고 줄여가는 게 나음 

주사를 맞는 것도 나쁘지 않지만..

비타민 B처럼 바로 확 효과가 오는 건 아니지만 

골다공증이나 면역력 관련해서 효과가 있다고 거의 확실하게 추정되는 것 중 하나가 비타민 D임 

나중에 가서 후회하지 말고 D는 챙기는 게 좋아