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체형교정에 좋은 스트레칭 요가

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무명의 더쿠 | 09-06 | 조회 수 20183

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체형교정에 좋은 스트레칭 요가

 

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매트에 누워 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 가운대에 놓아 주세요

 

 

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오른손을 오른쪽 무릎, 왼손을 다리 사이로 넣어 맞잡아주세요

 

 

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몸 쪽으로 쭉 당겨주세요


 

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왼쪽 무릎이 몸 쪽이 아닌 바깥쪽으로 향하게 해주세요


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당기면서 호흡을 내뱉고 밀면서 마셔주세요


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반대쪽도 똑같이 실시해주세요


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누운 상태로 가부좌 자세를 취하고 다리를 내려 주세요


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손을 엉덩이 밑으로 넣고 팔꿈치로 몸을 지탱하며 어깨를 열어주세요

 

 

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반대쪽도 똑같이 실시해주세요

 

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