케틀벨 20kg 데드리프트
케틀벨 16kg 스윙
케틀벨 16kg 와이드스쿼트
타바타 40초x20초 휴식 총 15세트

3분휴식

바벨로우 15kg
스미스머신 20kg 벤치프레스
바벨 7kg 밀리터리프레스
타바타 40초x20초 휴식 총 15세트

3분휴식

덤벨 6kg 사이드밴드 각 15회 쉬지않고 6세트

윗몸일으키기 20회
레그레이즈 20회

쉬지않고 각 4세트


지옥의 타바타 진짜 힘들었다ㅠㅠ
어제 젤 힘들었던건 밀리터리프레스...어깨 불타는줄 알았음