나덬 식이+피티로 세달동안 15키로정도 감량했고

 식이는 하루 1200칼로리내에서 단백질 탄수화물 식이섬유 골고루 섭취하는 방식으로 이 식단 저 식단 전전하다가 

 최근 한달반정도 매일매일 똑같은 음식 고정으로 먹고있는데 질리지도 않고 넘나 맛있당!!

 그래서 후기방덬들한테도 공유하려구ㅋㅎㅎㅎㅎㅎ

 아침1 견과류 포켓(100 kcal) 찐밤 120g(180 kcal) 사과즙(60kcal)

 아침2 메로골드자몽300g(90kcal) 단감 100g (51kacl) 맥반석계란 흰자만 3개 (50kcal)

 덬들아 메로골드자몽 먹어라 두번먹어라 진짜 강추임 일단 300그람에 90칼로리! 엄청 달고 맛있어 하나먹으면 배터짐 근데 90칼로리!

 간식 아몬드브리즈오리지날+에스프레소2샷 섞어서 아몬드브리즈라떼 (50kcal)

 점심 군고구마 150g (186kcal) 기름없이 두부부침 180g (160kcal)

 저녁 리코타치즈+닭가슴살 70g+견과류 넣은 샐러드 드레싱없이 (220kcal)

 이렇게 먹으면 1200칼로리좀 안되는것 같아 추정치이지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 여기에 너무 배고프거나 단거땡길땐 군고구마 반개나 바나나 하나 정도 더 먹는편임

 

 거의 3시간 간격으로 먹어서 배고픔도 거의 없는 편이고 1200칼로리 제한인데 적게 먹는다는 느낌도 별로 안들어서 좋아!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 끝맺음으로 덬들아 메로골드 먹어 꼭 먹어......다이어트 안해도 먹어 존맛이니까..