안녕?? 잘록해진 허리가 너무 기분 좋아서 쓰는 후기글이야!

난 3월 1일 부터 다이어트한다고 운동 시작했어

거의 주 5일 했고, 가끔 일요일도 했어. 

마일리 사이러스 다리운동(레베카 루이즈) (런지 빼고)

캐시 안쪽 허벅지 운동

캐시 뒷벅지 운동

티파니 허리운동

팔뚝살 완전 제거 운동(레베카 루이즈)

캐시 팔운동 (Complete Arms Workout)

레베카 루이즈 식스팩 운동

그리고  아파트 단지 세바퀴 빠르게 걷기 약 20분

강하나 다리 스트레칭

이렇게 해서 하루 두시간 정도 걸리더라.

옛날에도 홈트 해서 라인 좀 생기고 군살빠졌는데 거의 2년 사이에 운동 안 해서 다시 살이 돌아왔더라고

그래서 취준하면서 체력기르고 살뺄겸 했어. 유투브에 찾아보면 다 있어!

일단 효과로는

다리운동 :

허벅지 근육 단단해지면서 살이 줄어들었어. 종아리도 살이 빠진건지 부기가 빠진건지 예전보다 빠져보여.

근데 안쪽 허벅지는 잘 안 빠지네 ㅠㅠ그래도 캐시안쪽허벅지운동 처음에는 2세트도 힘들었는데 이제는 끝까지 다 한다ㅎ

허리운동 :

이 글을 쓴 계기! 난 티파니 허리운동 다 하기 귀찮아서 양옆으로 팔 쭉 뻗는 것만 2주 정도(처음 하고 아프더라.)했는데

이제는 점점 익숙해져서 허리 돌리는 다른 동작도  같이 함. 쨋든 양 옆으로 팔 쭉 뻗는 거 최고야!! 시간 없는 덬들은 그것만 해도 좋아.

나 원래도 뱃살은 있지만 허리는 날씬한 편이었는데 지금 더 잘록해졌어!!!! 최고야! 허리 만지면 허리 잘록한 게 느껴져ㅋㅋㅋ

팔뚝운동 :

하... 팔뚝은 진짜 고등학교 때 이후로 찌기만 하고 안 빠지는 것같아.

살은 별로 안 빠진 것 같은데 그래도 팔에 근육 라인 잡히고 약간 물살보다는 단단해졌어. 더 하면 빠지겠지?

그래도 팔운동에 어깨운동이 포함되어 있어서 어깨에서 팔 라인을 잡아주는 것 같아.

복근운동 :

진짜 나는 근육운동하면 제일 효과가 좋은게 허벅지랑 배, 허리 같아. 나는 어릴 때부터 뱃살 많았는데 레베카 루이즈 운동하고 옆뱃살? 하고 윗뱃살은 빠졌어.

아랫배는 식이로 빼야되나 잘 안빠지는데 그래도 전체적으로 아랫배도 볼륨감? ㅋㅋㅋ 이 줄어든듯. 그리고 습관적으로 배에 힘주게 된다.

강하나 스트레칭 :

일단 유연성이 좋아져ㅋㅋㅋㅋ 내가 종아리 살 빠져보인다고 했는데 이 스트레칭도 한 몫한 것 같아. 운동 마지막에  하면 개운하고 좋아.

이상 한 달 동안 후기 였씀!

운동하고 나서 전체적으로 살빠지고 라인도 생겼지만,  일단 나 등이 구부정한 자세였고, 다리 많이 꼬았는데

운동할 때 복근에 힘 주고 자세 바르고 해서 그런지 등이 많이 펴졌어,

등에 척추라인 생겼어! 다리도 예전보다 많이 덜 꼬게 되더라.

요즘은 자격증도 따고 자소서쓰고 그래야 되서  격일로 운동하고 있는데, 

운동 안 하는 날에는 괜히 찌뿌둥하고, 운동해야될 것 같고, 막 그렇다ㅋㅋㅋㅋ

조금씩이라도 꾸준히 운동하면 좋은 것 같아.

음,  혹시나 홈트하려는 덬들이나 운동하려는 덬들에게 도움이 되면 좋겠다

안뇽!