평소에 자세 때문에 목뒤랑 등 날개뼈 쪽에 통증을 달고 살음

헬스장 다니면서 등운동 기구하면 좀 낫아지는데 사정이 생겨서 못다니고 있음

대신 문틀에 설치하는 풀업바 사서 설치하고 거기에 스트랩 걸쳐놓고 매일 방 들락날락할때 이용해서 등 운동함

방법은 팔을 앞으로 굽혀서 스트랩 잡고, 팔피면서 뒤로 누웠다가 다시 잡아당기면서 몸 세우는 방식으로 - 이때 몸은 코어에 힘 주고 일직선으로 유지하는게 중요함

한번에 15번씩 아침 저녁 생각날때마다 하니 실제로 운동이 꽤 되는것 같음. 일주일 정도 됐는데 등 통증 없어서 너무 좋다.

이것 말고도 개인 운동으로 등 운동 하는 방법 많겠지만 나름 도움이 되는것 같아서 써봤음.