30대 중반이고 오랫동안 운동 안했어

최근 4년은 아파서 아예 일상생활조차도 못했고 지금은 회복하고 있는데 걷기만 하자니 체력 올라붙는게 너무 더디더라구

잘챙겨먹고 걷는 것만으론 한계가 느껴진달까..

병원에서 달리기 추천해서 해보고 싶은데 걸으면서 깔짝깔짝 뛰어보니 겁나 힘들다 한 200m도 못뛰는듯 

뛰었다 섰다 하니까 이게 맞나싶고 저체중임에도 몸이 너무 무거워ㅠ패딩입고 있어서 더 그렇구..

준비운동, 뛰는 순서, 주의점 등등 알고 뛰어야될꺼 같은데 러닝크루 들어가자니 너무 민폐될꺼같고 나도 완전 나은 상태는 아니라서 혹시 안좋아지면 꾸준히 하지못할 수도 있으니까 우선 혼자 해볼까하는데 조언 좀 부탁해도 될까?