일자목
특징
더 심해지면 거북목으로 진화
특단점
더 심해지면 두통, 어지러움, 미슥거림을 동반하는데
일하다가 두통오면 진짜 쓰러지고싶은데 안쓰러져서 돌아버림
개인적으로 생각하는 피해야할 자세 탑2
1. 고개 쳐드는 자세
영화관 앞줄 혹은 영화관 뒷줄인데 스크린이 너무 크거나 회사에서 회의할때 너무 앞쪽에 있거나 화면이 커서 고개를 쳐들때
아주 단시간에 목뻐근함 증세 나타남
2. 경직된 자세
무거운걸 들던 메던 어정쩡한 자세로 굳어있던 목에 그닥 무리가는거같지도 않은데 또 증상 스멀스멀 나타남
나름 효과있었던 대처법 탑2
1. 뒷통수에 개구쟁이처럼 손얹기
네번째 사진에서 귀를 잡고있다만 그대신 뒷통수에 손을 포개면 된당
등도 펴지고 겨드랑이도 시원하고 좋다
업무시간에 허구한날 함
2. 목 뒤로 빼고 턱을 뒤 내지 아래로 당기기
두턱이고 나발이고 마스크 있기때문에 과감히 목을 뒤로 빼고 턱도 당겨준다
손으로 턱을 누를 필요 없음 목만 뒤로 빼줘도 통증있는 상태라면 시원한게 느껴짐
특히 이자세는 누워서 하면 더 좋음ㅇㅇ
그냥 누워서 배게를 눌러버린다는 느낌으로 목 뒤로 빼고
동시에 양팔도 항복자세를 한다음에 등을 침대로 파묻히겠다는 일념으로 뒤로 빼주면 굿굿
당장 두통이 너무 심할때
일단 약을 드십시오 진통제든 근육이완제든 호로록
+추가
자는데 목이 너무 뻐근해서 잠을 설칠때
배개 없이 자거나 아니면 수건 하나 둘둘 말아서 목에 대고 자면 의외로 좋더라고
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이외에 여러 동작들이 많지만 내가 갔던 병원이나
유튜브에서 공통적으로 말한 자세+개인적인 경험으로는
이 두개가 통증왔응때 더 악화되지 않게 만들어줬던 뇨속들임ㅇㅇ
(저거 5분한다고 되는거 아니고 계ㅔㅔㅔ속 해야해)
평생 운동하고 자세 바꿔야한다는건 알고있음ㅇㅇ
예전에 비하면 그래도 덜 재발하긴하는데 참 짜증나고 힘듬ㅜㅜ
참고로 파스붙일때 만성통증은 핫파스가 좋다고하는데 한번 붙여볼예정
(겨울에 핫팩을 목어깨에 대면 좋긴했음 의사도 찜질해서 풀어주라고 하더라고)
