원래 머리가늘고 숱이 많지 않긴했는데 최근에 정수리쪽이 좀 휑한느낌이 드는거야.. 출산생각이 없는건 아니라(아직미혼이지만ㅎㅎ) 미녹시딜같은건 아직 쓰고싶지않았고 기본적인 케어부터 해보고싶었음!


의사+두피케어전문가+약사+미용사 영상 열심히 봤고 공통적으로 똑같이 얘기하는 부분만 따라해보기로함

1. 머리는 저녁에 감는다

지성이라 초딩때부터 머리안감으면 밖에 못나갈정도로 기름이 많이 올라오는타입이었음 나이가 먹을수록 피부도 두피도 기름이 줄긴했는데 그래도 항상 아침에 감았어..

근데 저녁에 머리를 안감는건 화장하고 안씻고 자는거랑 똑같은거라고 하더라고 낮에 활동하면서 쌓인 피지,노폐물, 먼지들이 모공을 막아서 안좋대

그래서 저녁에 감기시작했는데 진짜 확실히 덜빠짐!! 잠도 더 잘오는것같구ㅋㅋ

근데 나는 파워지성이잖아?(피부과 의사말로는 지성은 하루에 두번감아도 괜찮고 건성은 이틀에 한번 감아도 된다고함 자기 두피타입에 따라하기)

그래서 저녁엔 탈모용 세정력 강한 샴푸로 감아주고 외출시 아침엔 저자극 약산성 샴푸로 살살 헤어라인+정수리 쪽만 살살 샴푸해줌


2. 샴푸전에 빗질하기, 두피에 물(미온수)충분히 묻히고 샴푸하기, 샴푸 바로 머리에 올리지말고 거품낸다음에 두피문질러주기, 두피 잘말리기, 두피앰플 잘바르기, 주1회 스케일링

젖은 머리에 빗질하지않기❌️, 손톱 ❌️ 지문으로 두피 마사지하면서 샴푸하기

요건 제대로 샴푸하는법 검색하면 다 동일하게 얘기하는거라 유툽에서 아무거나 봐도 참고할수있을거야

지성이긴 하지만 아침저녁으로 감는게 살짝 부담될까싶어서(두피가 너무 건조해도 좋지않음) 드라이전에 두피앰플도 열심히 발라줌 앰플은 본인의 머리에 너무 떡지지않는것으로 발라주면될듯~

3. 영양제 잘 챙겨먹기
이너뷰티도 모발에 영향이 크다고생각해서
유산균, 비오틴(탈모에 추천많이 하는 영양제), 이노시톨등 잘 챙겨먹는중
이노시톨은 내가 다낭성난소증후군이라 먹는데 아무래도 호르몬 관련 질병(?)이다보니 먹으면 두피에 도움될것같아서 열심히 먹고있어 다낭성과 관련없는덬들은 굳이 안먹어도됨

4. 두피,전신 마사지, 근막이완
두피열이랑 혈액순환 안되는것도 탈모유발한다고해서 두피, 목,어깨 전신 근막이완/마사지 열심히 하고있어

대충 생각나는건 요정돈데 이렇게만해도 훨씬 머리가 덜빠져!! 머리힘도 더 세진거같고~ 최근 머리가 많이 빠지는것같아 고민인 덬들한테 도움되길~