학생시절부터 지금까지 안좋은자세와 운동 부족 그리고 업무환경 때문에

목 어깨 허리가 전체적으로 다 안좋아
목은 일자목 거북목에 허리는 휘었고 ..

요새는 책상에서 종이나 책을 보면 단 몇분도 책상을 보면서 뭘 하기 힘들어

정형외과 갔을때는 도수치료를 권하는데 한두푼이 아니니 선뜻 다니기가 어렵고 시간도 안나 ㅠ 실비 들긴 했지만 전체 보장이 아니니까
거기다 지금 일이 너무너무너무너무너무 바빠서 주말에도 일하고 나머지는 거의 죽은듯이 잠만 자

최근에는 이렇게 살면 죽겠다 싶어서 아침에 주3회 수영강습을 나가는데
일이 너무 바빠고 체력이 모자라서 이것도 버겁다고 느끼긴 해..

헬스 배운적도 있고 하는 방법도 아는데
막상 운동하자니 이미 근육이 완전 메롱 상태라 가동범위도 안나오고 무엇보다 너무 아파

폼롤러나 스트레칭으로 푸는법도 배웠지만
혼자서 풀려고 하면 눈물날정도로 아파서 도저히 못하겠는 부위도 있어
특히 엉덩이 위쪽 허리 ㅜㅠ

어떻게 접근해야 좋을까.. 일단 초반 근육 풀어주는 용도로라도 도수치료나 기타 치료를 먼저 받아야 될 것 같다는 생각이 들긴 하는데...

또 시간이 많지 않으니까 다시 안좋아지고 반복될까봐 걱정되네
앗 그리고 피티받을 돈은 없습니다... ㅠㅠ