지금 요가링 위에 누워서 쓰는 거라 너무 행복할 수도 있음
그 종아리에 끼는 요가링 있자나

https://img.theqoo.net/tVMTa

그걸 왼쪽 처럼 볼록하게 세로로 두고 그 가운데 위에 누워봐봐 처음에는 허리 정가운데 그리고는 그 위 척추.. 해서 나중에 목까지! 척추라인 따라서 승모근 마사지 직짱임

처음에는 누워있는것만으로도 아프거든? 근데 괜찮다 싶으면 그 상태에서 천천히 팔을 위로 들어서 양옆으로 막 돌리고 나중에는 그 위에서 브릿지 동작까지 했거든? 그랬더니 며칠만에 라운드 숄더 거의 교정되고 직각어깨됏어

나 라운드 숄더라서 웨이트도 꽤 했는데 근육 잘 안붙고 스트레스 받았는데 단박에 도움 받음!!!!! 무엇보다 승모근이 하나도 안 뭉쳐있어!!

내 설명이 충분하지 않은 것 같지만.. 그림은 못 그리겟고 어떻게 더 설명해야하는지 모르겟다.. 하지만 내가 최근에 한 것중 가장 삶의 질과 직결된 운동이었어,, 설명이 너무 별로라서 물어보면 바로바로 답해줄게ㅜㅜ..

+ 제품 찾아보니까 이 동작이 원래 있는건가봐
https://img.theqoo.net/QJPqe
3,4,6번 동작을 하되 브릿지(엉덩이 들고)도 하고 팔도 휘저으면 자극완전 대박이야!