더쿠 - ㅇㄹ 도수할 때 운동치료요법으로 쓰는 거 중에 집에 동그란 공 있으면 벽에 대고 문질문질하면 어깨풀림

ㅇㅇ 쇄골마사지랑 세트로 많이 시키는 운동치료 중에 하나야

그냥 골프공 테니스공 야구공 아무거나로 등이랑 벽 사이에 공 넣고

문질문질하면 앞뒤 등어깨 근육 같이풀림

직장인 덬들은 하는 거 추천

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🖤더쿠X에이피 뷰티🖤백화점 NO.1 피부과 관리¹ 시너지 세럼, <에이피 뷰티 트리플 샷 세럼> 체험단 모집 268	04.13	35,997
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,053,890
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,166,265
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,040,925
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,477,242
공지	알림/결과	🏆LPL🏆 14일 18시 WE vs OMG / IG vs TES \| 박🐍휴무 \| EWC 26	25.12.14	25,018
공지	알림/결과	🧊LCK🧊 15일 17시 NS/BFX 19시 KT/DK 36	25.08.09	161,098
공지	알림/결과	🐣LCK CL🐥 14일 17시 DNS/T1A 19시 BFX/DK (공식중계) 12	25.08.09	100,919
공지	알림/결과	🍽️LEC🐕 14일 00:00 FNC/SK GX/SHFT 10	25.08.09	95,336
공지	알림/결과	🌟 롤방 설문조사 결과 - 챔피언편 🌟 44	25.06.26	89,883
공지	알림/결과	🌱롤카테 뉴비들을 위한 리그오브레전드 시청가이드🌱 22	23.09.24	550,990
모든 공지 확인하기()
2445506	잡담	HLE) 포니 리뷰 한화cut	02:31	9
2445505	잡담	딮 연습실 여기 완전 난리났는데요..? 2	02:29	89
2445504	잡담	스매쉬 I구나 E인줄 알았어 그래서 피넛한테 혼자라도 밥 비싼거 얻어먹어라 얼라야 했는데	02:27	47
2445503	잡담	T1) 3너 2	02:26	89
2445502	잡담	탑사랑단인데 내가 보고싶은 밥조합 5	02:26	78
2445501	잡담	1군 선수들 다 앉혀놓고 1대1데이트 시켜	02:25	34
2445500	잡담	HLE) ㅇㄹ 율리ㅇㅅ 샘 뭐 있어? 7	02:24	170
2445499	잡담	걍 48명 다같이밥먹어 2	02:24	85
2445498	잡담	ㅃ 데프트랑 피넛 카톡 있는거 너무 의외야 1	02:23	77
2445497	잡담	아 시우 귓말보내기까지 많은 일이 있었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1	02:21	139
2445496	onair	DK) 귀엽다는 말이 싫은 시우 5	02:21	103
2445495	잡담	안되겠다 해결방안은 딱 하나다 1	02:20	76
2445494	잡담	쓰리핏 유관 트리오를 아시나요 2	02:20	190
2445493	잡담	롤체 새시즌 오늘인가? 2	02:19	33
2445492	잡담	쇼메 도란 밥먹는 법을 열심히 생각해봄 4	02:18	127
2445491	onair	SK 원딜 Jopa 해외후푸 9.8 1	02:18	42
2445490	잡담	왕호 금재는 진짜 가능해보이는데 1	02:18	119
2445489	onair	방금겨ㅑㅇ기 보고 잠은 다 깼는데 개피곤하네 4	02:17	58
2445488	잡담	농심) 누가 예찬이한테 팝좀 오라고 잡도리했니?	02:17	107
2445487	잡담	ㅇㄹ 난 약속..의 뉘앙스만 풍겨도 일정 슥 스캔하는데ㅜㅜ	02:16	50

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🖤더쿠X에이피 뷰티🖤백화점 NO.1 피부과 관리¹ 시너지 세럼, <에이피 뷰티 트리플 샷 세럼> 체험단 모집 268

04.13

35,997

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06