아침은 냉동밥(내가 한거) 100그람+계후 2개+미역국(한번에 왕창 끓임)
점심은 고구마+토마토+삶은계란1
저녁은 닭가슴살+냉동주먹밥+양배추(전자렌지 돌림)
여기에 단백질 파우더 추가
간식도 커피도 틈틈이 먹으면서 10개월 12kg 감량 중
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