1.식사할때 채소->단백질->탄수화물순으로 먹어라
예를 들면 나물->고기->밥순으로 먹는게 좋음
2.간식안먹을수없으니 먹더라도 식사후에 바로먹어라
커피마실꺼면 밥먹고바로 과일먹을꺼면 밥먹고바로
최악은 30분~1시간씩 텀두고먹는거래 당이 안떨어진다함
3. 내가먹는양에 비해 이유없이 살찌거나 살빠지면 바로 병원와라
젊을수록 이증상 나타나면 몸상태 진짜 이상한거니 가까운 내과라도 뛰어가래
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