예에전에 ㅋㅌ에서 누가 러닝머신 경사 놓고 뛴다고 해서 따라해봤는데 다음날 1kg 뻐짐

속도9로 놓고 경사 3%로 3분 - 4%로 3분 - 5%로 3분 하고나서 쉬는 시간으로 속도5로 낮춰서 3분 걷고 다시 속도9로 놓고 경사6%로 3분

15분정도 걸리는데 땀 개많이 나고 요기서 식단 클린식으로 기초대사량+150kal 했더니 다음날 -1kg임 개쩐다 

근데 난 고도비만이고 근육량도 많은 편이긴 해