더쿠 - 허리디스크있어서 걷는게 불편한데 무슨운동 해야해?

원래 살짝 있었는데 최근에 삐끗하고나서 계속아프거든 일단 식이로 4kg정도 뺐는데 차도가 있는거같진않음,, 운동은 뭐해줘야해? 지금 걷는거 거의 허리 짚고 걷는데ㅜㅜ 도수치료는 6번정도 받았음..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 312	00:05	14,791
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,960,650
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,916,922
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,953,283
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,253,846
공지	알림/결과	【 정치 관련 글은 💧💧💧다른곳💧💧💧에서 】	25.07.22	860,801
공지	알림/결과	2026년 상반기 주요 공연장 일정 57	25.06.09	736,647
공지	알림/결과	✨아니 걍 다른건 다 모르겠고....케이돌토크 와서 돌덬들한테 지랄 좀 그만해✨ 153	24.08.31	2,691,005
공지	잡담	핫게 글 주제에대한 이야기는 나눌수있어도 핫게 글이나 댓글에대한 뒷담을 여기서 하지말라고 13	23.09.01	4,807,050
공지	알림/결과	🔥왕덬이 슼방/핫게 중계하는것도 작작하랬는데 안지켜지더라🔥 95	18.08.28	7,613,795
모든 공지 확인하기()
30389761	잡담	걍 비판할 플도 갑자기 급발진해서 피곤하지않니	19:46	0
30389760	잡담	핫게에 여연 예쁘다는 기사 올라가면 댓글로 헤메코 품평파티열림	19:46	1
30389759	잡담	설강화 까플 중에 제일 신박해서 안잊혀지는게 있음	19:46	4
30389758	잡담	근데 외퀴들은 왜 이스라엘으로 우리나라 연예인한테 어그로 끄는거? 니네 정치인들이나 어케하지	19:46	15
30389757	onair	선발투수가 너무 긴장한게 보이긴하더라ㅠㅠ	19:45	20
30389756	잡담	근데 ㅈㄴ 이번 시오?루머는 진짜 많이 퍼지긴 했나봄	19:45	49
30389755	onair	룰이 왜이래 깔끔하게 그냥 득실차로 하자고	19:45	19
30389754	잡담	설강화 욕 한사람보다 안한사람이 더쿠에선 더 적을거 같음ㅜ 1	19:45	49
30389753	잡담	난 진심으로 설강화는 아직도 정정 안된게 공포임 2	19:45	93
30389752	잡담	제니 소속사 공지 그래도 빨리 올라온듯 1	19:45	43
30389751	잡담	근데 거의 모든 커뮤에서 악에받쳐서 여돌 까는 거 그팬덤밖에 없음 1	19:45	41
30389750	onair	나 야알못인데 이분 왜그러시는건지 알려줄사람 15	19:45	220
30389749	onair	와 근데 3실점하면 탈락 이게 진짜 투수들 긴장감 미칠 것 같음	19:45	18
30389748	onair	노경은 나왔어 40대셔 ㅠㅠㅠㅠㅠ	19:45	15
30389747	잡담	야구보는데 ㅂㅌ광고 계속 나오는데 양끝멤 얼굴 날아간거 진짜 뭐냐	19:45	36
30389746	onair	아놔.. 노인공경하자	19:45	12
30389745	잡담	연기취향은 호불호가 있는건 나도 아는데 이런부분이 아쉽다라면 몰라도 너무 과하게 비판은 좀 그런거같다	19:45	9
30389744	onair	2실점이 좀 많이 많이 많이 빡세긴하네 1	19:45	78
30389743	onair	헐 노갱 1	19:45	35
30389742	onair	근데..... 존나 긴장햇을거 같아... 2실점하면 끝이라니 고문이야 2	19:44	71

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 312

00:05

14,791

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06