내가 진짜 질리도록 고생해서 하는 말 ㅋㅋㅋ

키가 167인데 체중 50미만으로 빠질 정도로 고생했었음

며칠 순한 거 먹고 조심한다고 안 나아

솔직히 먹고 싶은 거 실컷 먹을 때까지 반년 봐야 됨

1. 꼭꼭 씹어먹으면 죽보다 밥이 낫다.

숭늉도 좋아. 꼬숩고 소화 잘 됨

2. 매운 거 기름진 건 거리두고 짭짤한 건 좀 먹어.

의사쌤 말이 소금은 위장을 움직이게 하는

매우 중요한 음식이라고 함

과한 저염식 때문에 소화불량 환자 늘었다고 탄식하시더라

ㅎㅎ

입에 침 돌정도로 적당히 짭짤한 건 먹어도 돼

3. 국에 밥말아 먹지마.

일단 말아먹으면 밥을 잘 안 씹게 되고

뜨거운 국물 위에 썩 안 좋아.

가능한 위염 다 낫고도 말아먹는 건 피하는 게 좋음

밥 따로 국 따로 해서

밥알 꼭꼭 씹어 삼키고 국물 호로록 먹어 ㅋㅋ

4. 줄일 수 있는 스트레스는 줄이자.

위염 식도염은 거의 스트레스 원인이니까

퇴사 뭐 이런 게 사실 짱인데 ㅋㅋㅋ 그건 어려우니까

줄일 수 있는 거라도

뭔가 스트레스 몰리는 상황에서는 쉼호흡 하자

숨 마셨다가 한 5초참고 한 7초동안 뱉어봐

이게 뭐라고 생각보다 사람 차분해짐 ㅋㅋ

나 감쓰로 쓰는 친구 있으면 거리두고

뉴스 당분간 보지마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

덕질이 날 힘들게 하면 

뭐 다른 덕질하거나 추억여행 해 ㅋㅋㅋ

난 덕질이 스트레스면 걍 무대 블레같은 것만 봄

위염 식도염은 진짜 장기전이니까

오래 내가 유지할 수 있는 속편한 식습관을 찾아야 됨

순하고 건강해도 맛있는 << 식단을 나름 찾아야 됨

어찌보면 다이어트랑 비슷 ㅋㅋ

종종 위염 고생하는 덬들 글 올라와서 써봄

건강하자🫰💕