일단 난 당뇨전단계고 가족력 없는데 우연히 알게돼서 내가 겪은 거 그냥 간단하게 적어볼려고! 적어놓고 나도 기억하고 사실 별 도움 안될 거 같지만 나 같은 덬 있을까봐 간단하게 적어봐 아마도 이미 다들 알고 있는 사실일거야

1. 12시 넘어서 자면 다음날 공복혈당 엄청 오름 최소 11시 30분에는 잠들어야 좋음

2. 이미 유명한 채단탄 순으로 밥 먹고 채단 먹은다음에 탄수 먹는데 나만 그런건지 식후 1시간 혈당은 수치 엄청 좋고 2시간에 피크찍음 천천히 오르는 거 같음 그래서 밥 다 먹고 2-30분 쉬었다가 걷기운동 30분 스쿼트 30-40개 정도하면 2시간 혈당 아주 좋게 내려감

3. 똑같은 식단인데 스트레스 받으면서 밥 먹고 혈당재면 걍 수치 미쳤음 피크 중 개 피크찍음ㅋㅋㅋㅋㅋ

아마 다들 알고있는 내용일 거 같긴한데 내가 기억할려고 좀 적어봤어ㅋㅋㅋㅋㅋ별거없지만 나같은 덬 있으면 도움됐으면 좋겠다! 모두 건강하자!