난 월수금토 웨이트 예정

 

월 - 등

와이드 풀다운 > 시티드 로우(머신) 싱글암 > 닐링 싱글암 케이블 풀다운

 

수 - 가슴 (보너스 삼두)

머신 체스트프레스 > 라잉 덤벨 플라이 + 스벤 프레스 콤보 > 덤벨 인클 프레스 > 덤벨 오버헤드 익스텐션

 

금 - 하체 + 유산소

레그컬 > 루마니안 데드리프트 > 불스스

 

토 - 어깨

덤벨 아놀드 프레스 > 사레레 > 리버스 펙덱

 

정도로 일단 생각 중!

다들 다음주 계획 어떻게 됨? 

 

(유산소 추가가 하루밖에 없는 이유는 수영도 하기에...)