이너타이 끝나고 허벅지 벌린 상태에서

기구에서 나올때 말야

피티 트레이너가 알려준 방법은

다리 벌린 상태에서 등을 의자에 기대서 

팔로 의자를 잡고 위로 몸과 엉덩이를 띄우고

그리고 나서 한 다리를 땅에 딛고 나오라는데

(그니까 들어가는거랑 반대?)

나는 키도 작고 다리도 짧아서 저렇게 하면

종아리가 기구에 계속 긁히거든? 

피부가 약해서 조금 눌려도 멍이 잘 듬

트레이너한테 기구 각도 좁히고 편하게 나옴 안되냐니까

안된대 저 방법이 맞대

처음엔 정석으로 배워야 한대

꼭 저렇게 나와야 해?

오늘 짜증나서 유튜브로 찾아보니까 

나오는 법을 알려주는 곳은

딱히 없는데 몇몇 영상에서 나오는 거 보니

기구 각도 줄이고 편하게 나오더만!!