존2 심박수를 유지하면서 슬로우러닝으로 자세부터 바르게 뛰었어
근데 내가 170/80정도라 비만이라 그런가
진짜 살살 뛰어도 금방 145 이상으로 올라가더라고....
한 2분정도 뛰면 145이상 그 다음에 1분 빠르게 걸으면 133정도로 내려오고 그래서
이걸 반복해서 30분 정도 뛰었는데 평균 존3으로 기록되더라고...
물론 러닝이 체중감량이 목표인 것도 있긴한데
내가 그냥 어디서 주워들은거만 있어서 초보자들은 천천히 뛰더라도 존2를 유지해서 30분정도 뛰는게 좋다 그러고ㅠ
도대체 어떻게 뛰어야하는걸까
그냥 지금처럼 걷뛰로 존3에서 익숙해지면 존2로 심박수가 내려가는건가?
